１）柔軟体操・ストレッチをじっくり時間をかけて、みっちりやります。
　１年も経てば本当に柔らかくなりますよ！

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２）スリーステップのももあげ
　テコンドーの蹴り技の基本であるモモあげをしっかりと出来るように。ウォーミングアップも兼ねています！

３）ミット蹴り
　多彩な蹴りをミットを使って蹴ります。ストレス発散にもなりますよ！

４）基本の突き動作、受け動作
　下半身、上半身の筋力アップになります。

５）基本の移動稽古
　足運びをみっちりやります！

６）プムセ（型）
　テコンドーには有級のプムセが級ごとに８種類（太極１章から８章まであります。）
　有段プムセが９種類あります。
　これらを、修得する必要があります。
　世界大会が開催されるようになり、アジア大会、ユニバーシアード大会では正式種目にもなっています。

　ジュニアからマスターまで老若男女問わず長く続けていける競技です。

７）基本蹴り

　テコンドー独特のスピードある華麗な蹴り技を習得します。

８）キョルギ（組み手）

　軽いステップキョルギをします。ライン練習などでステップの練習をします。

　選手向け、大会向けの練習はしません。

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